怎样做个不焦虑的妈妈（如何做一个不焦躁的妈妈）
孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，国产精品无码一区二区在线_亚洲国产精品一区二区第一页_在线观看无码不卡AV中文_真实处破疼哭在线播放获取指导方案。
作为妈妈，我们都想做工作带娃两不误的全能妈妈。现实中往往是职场妈妈觉得陪伴孩子太少，没有给孩子做更多学习上的引导。全职妈妈呢，在教育孩子方面做的事无巨细，孩子习惯也比较好，但是唯独缺少了个人的成就感？
有没有工作带娃两不误的全能妈妈呢？那当然也有，那就是老人比较给力。孩子也比较自觉的是那种来报恩的天使宝宝。妈妈稍微不费力一引导，孩子就比较优秀。
妈妈们为什么会产生焦虑呢？就我自身经验而言，我觉得主要是两方面，一是自身发展方面，二是孩子教育方面，先说一下自身发展，职场妈妈如果在职场上不顺心，上司不重用，特别是人到中年压力大，很容易产生教焦虑的情绪。全职妈妈一心扑在家庭当中，被带娃和做家务所缠身，如果孩子爸爸不分担不理解，时间久了，很容易抑郁，很大成分就是失去了自我成就感。产生焦虑烦躁的情绪。
这种焦虑情绪如果得不到排解，很容易发泄给自己的伴侣或者孩子，影响夫妻关系或者亲子关系。
另外一种焦虑主要是来自于孩子的教育，不合理地拿自己孩子和别的孩子相比，特别是那些牛娃孩子相比，感觉自己孩子怎么那么差。然后用别人的方法采用一下，然后一顿猛虎操作，孩子反而更加逆反了。
说实话，本身这种拿自己的孩子和别的孩子比，是不合理的。每个孩子的家庭环境，孩子基础，理解能力都不一样，没必要跟别人比，自己和自己比就行，只要跟前一段时间的自己比有进步就行，就值得夸奖的。
作为一个全职妈妈，目前全职一年半，全职之前是从事大型教育公司，工作忙碌压力大，工资跟自己业绩挂钩。因为有孩子所以干劲十足。几乎很少因为孩子的事情评价，同事都说我不像有孩子的妈妈。我自己内心始终认为孩子永远是妈妈的铠甲，既然出来工作就要全力以赴地去工作。后来婆婆身体不好回老家，只得自己辞职看娃。
虽然刚开始在带娃的过程中，崩溃过，抑郁过，但是后来自己也慢慢和解了，既然有了孩子，就有了责任和义务教育好孩子。与其抱怨，不如趁此机会好好提升自己，读书学习，考证，为将来付出做好打算。根据我自己经历，给大家缓解育儿焦虑的一些建议。
1.养成一个自律的好习惯
对于我来说，短时间的自律还可以，长时间的自律挺难的。比如早起，我目前做不到早上五六点起床，但是可以跟着自己的节奏来。慢慢的向前调整。比如我现在做自媒体，我就给自己定了一个计划，一周至少二更，每天坚持读书半个小时。心中有目标，坚持去做，有反馈，自然愿意长久的去做了。
2.坚持做提升自我的事情
提升自我这一点对全职妈妈来说，非常重要。因为不花时间做提升自我的事情，很容易把自己沉浸在带娃和家务事当中，一天下来，感觉很累。还没有成就感。我目前每天坚持的就是读书，每天花个半个小时读书，做做笔记，特别充实。目前跟着读书打卡群去做，一个人坚持有点难，一群人就可以坚持下去了。
3.坚持做个人复盘日记
个人复盘日记，我也是最近才开始的，每天列好三件事，晚上进行复盘完成情况。做了哪些？做的怎么样？为什么没有完成？怎么改进？以及列好第二天的计划。并且写下自己当天的日记，也是对生活的记录和反思。
4.对孩子少点期待多点鼓励
教育孩子方面，刚开始孩子1-2岁的时候，我还是蛮焦虑的，现在孩子5岁了，已经过了那个焦虑期了。作为家长更重要的是把握好大方向，做好引导。而不是控制孩子。孩子是独立的个体，不是我们梦想的延续，适当的放手，让孩子自主的去发展。每个孩子的个性不一样，不要和别人比，让孩子和自己比，多看到孩子的身上的闪光点，多去夸奖鼓励，孩子会做的更好。
5.生活做好断舍离
自从看了山下英子的《断舍离》，彻底的改变了我的囤积物品的执念。物品只有在用才有价值，清理不需要的物品，让自己活的更轻松。家里没有那么多不用的杂物，收拾也变得更加轻松了。家里整洁，心情瞬间也变好了。
6.家务事固定时间点做
作为全职妈妈，好像有忙不完的家务活。每天都在忙着打扫这这那那，一天下来感觉没啥成就感。以前我也是感觉这样的。现在我已经改变想法了，每周固定两天大扫除，其他时候简单清理一下就好。留出的时间做其他提升自我的事情。比如读书写日记。梳理一下今天有哪些重要的事情要做。而不是整天围着孩子和家务，那感觉真的太让人崩溃了。
作为成年人，我们都需要归属感和价值感。全职妈妈更是如此，全职妈妈可能承担了大部分养育孩子照顾家的任务。除此之外，我们更是独立的自己，我们要有掌控生活的能力，而不是被生活推着走。
