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    焦虑症测试题免费(容貌焦虑症测试题)

    测试导语

    现代社会是个充满机会与挑战的时代,或者说是个危险与机遇并存的社会。在这样的环境中,人要保持一份豁达从容的心态似乎很不容易,很多人都渴望拥有并保持一种宁静的心态,然而焦虑却常常把我们包围。你知道自己是否焦虑吗?哪些表现说明自己处于焦虑状态?下面的测试题可以帮你解开心中的困惑。

     

    测试开始

    焦虑自评量表

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    焦虑自评量表(续表)

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    测试结果

    把20题得分相加为粗分,把粗分乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。焦虑评定的分界值是50分。分值越高,焦虑倾向越明显。

    心理视点

    焦虑是一种令人心烦的情绪,那么我们该如何抑制焦虑情绪呢?

    (1)改变你的态度。以积极的心态看待事物,危机也可能是转机。

    (2)保持乐观。缺乏信心时,不妨以过去的成就或对未来的美好前景的展望来鼓励自己。反复告诉自己,一切都没有问题,我可以应付得来。

    (3)想象自己处在一个舒适愉悦的环境中,有助于消除焦虑。

    (4)暂时放松几秒钟,拒绝受焦虑摆布。

    (5)向窗外眺望,将视线转向远方,避开低沉的气氛。

    (6)深呼吸或放声大喊。

    (7)伸展身体,按摩太阳穴或肌肉,有助于缓解焦虑。

    (8)听音乐,运动,洗热水澡。

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