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孩子抑郁躺下不敢睡觉怎么办_

孩子抑郁躺下不敢睡觉怎么办?

又到了复诊时间了。

我们开始“返工”。

孩子患有抑郁,双向情感障碍\狂燥症等心理问题,家长不能只是无条件接纳与靠药物来控制改善,更需要同时做到以下几部分,才能更好地帮孩子改善:

第一点、孩子要正常的作息,是精气神保障;

第二点、孩子要正常的饮食,是身体营养保障;

第三点、孩子要正常的运动,生命在于运动;

第四点、良好的家庭氛围,是全家人情绪稳定的保障;

第五点,让孩子有边界地使用手机网络,减少孩子受网络毁三观的游戏、视频、小说等影响从而加重心理问题。

以上五点是左养右学教育赖颂强团队14年来经验的建议方案,也是孩子能否改善抑郁\双向情感障碍\狂燥症的重要组成部分,家长你认可吗?

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记录自己的经历,然后对自检表格做相应修改,这里分3部分。

整理信息:

第1部分,作者讲述“对病入膏除”的ABC法则。

第2部分,作者讲述如何通过不负面评价的方式看待我。

共分为5个步骤:

第一个步骤是觉察,是察觉。

这个步骤中,首先觉察自己的情绪。如果有不开心、悲伤、沮丧等表现,这个时候,你是不是会觉得没什么大不了?比如这个时候,你是不是感觉很烦躁?因为我可能会想,你不是不开心,不是没看到我难过,我有些什么事儿要是不开心就好了。

第二个步骤,是接受,就是接受自己的消极情绪。

第三个步骤,是自我觉察。

这个步骤,最好让自己静下来。就是,通过改变自己的日常行为,来唤醒自己的积极情绪。

比如,你现在是不是特别容易发脾气,很容易就生气,容易因为一点小事就生气?这其实就是自我觉察。一个人若是偶尔发脾气,只要觉察到自己的情绪,就可以立马调整自己的情绪了。

还可以尝试从饮食、睡眠、入睡、运动等方面,改变自己的思维模式,找回自己的自信。

要是能够意识到自己有情绪不好的时候,那就会主动去寻找一些心理疏导、自我调整的方法。

若是察觉到自己出现了情绪低落、兴趣减退的时候,就应该及时去医院精神科就诊,并进行合理疏导,缓解不良情绪,以更好地适应环境。

【编辑:王思】

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