女人产后抑郁有多可怕（女人产后抑郁）
最近收到了来自一位90后新手妈妈的求救信，她是这样说的：
孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，国产精品无码一区二区在线_亚洲国产精品一区二区第一页_在线观看无码不卡AV中文_真实处破疼哭在线播放获取指导方案。
我在生完孩子第七天就崩溃大哭，大家的目光全在孩子身上，我婆婆说我谁不生孩子啊，怎么就你抑郁啊?别人生个孩子啥事儿没有。烦躁、低落、抑郁、自责，这些情绪扑面而来，我就崩溃了。
还有哪些让你感觉不好的经历吗?
记得那天临睡前，我和我老公躺在床上，我就突然开始难过，因为我真的太累了。生完孩子之后，我没有睡过一天好觉，乳头皲裂，乳腺炎。那时候奶水不够，偏偏胃口也不好，只能每天一大碗一大碗的逼自己喝各种汤药，什么鸡汤鲫鱼汤，一闻到那个味道我就恶心。
孩子哭我也哄不好，经常在大半夜的时候嚎，睡不好每天还要继续工作，当我一个人承受了那么多之后，我发现大家的目光全在孩子身上，明明我才是那个刚刚经历过一场大手术的人受苦最多的人啊。
01、80%的新手妈妈正在遭遇产后抑郁
50%-80%的产妇都会有产后忧郁情绪，如果得不到正确的开导和调整，发展成产后抑郁症的话，重者还会威胁到宝宝和妈妈的生命。
各位新手妈妈如果想知道自己有没有产后抑郁，可以先使用《爱丁堡产后抑郁量表》进行初步的判断和筛查。分数大于等于十，也就是筛查结果为阳性，那么就表示可能患有抑郁症，但是筛查不是诊断，准确的结果还需要专业的心理治疗师进行判断。
在院门诊我们也帮助过很多产后抑郁患者摆脱抑郁症。但是还有很多的新手妈妈得不到理解，抑郁情绪只能不断积压。刚好趁母亲这个契机，小编准备了一篇缓解产后抑郁的干货，帮助妈妈们走抑郁情绪困扰。
02、产后抑郁、是可以缓解的
首先，当我们发现自己出现了产后焦虑、乏力、易怒，入睡困难，情绪化的情况时。先不要紧张，这种情绪一部分来自于生理上的变化。
产后身体的各项激素水平的迅速下降和回落，迫使我们在孕期兴奋的状态快速转到低落，这时候我们只要等到身体慢慢适应了这个生理变化，情绪就会有所好转的。
另一部分是来自家人生活，个人的心理压力，这也是我今天最想说的，分享几点我的建议。
03、学会与自己和解，走出产后抑郁
就是和自己和解，产后一定要和不完美的自己和解，自己的压力只能由自己去舒缓。大多数妈妈刚生完孩子的时候肚子还是很大的，身材发福走样是常有的事情。
一想到自己生娃前的苗条身材太打击了,所以我们要给自己的要求是，
一，不对着镜子挑自己身材的各种问题，
二，不去看明星制造焦虑的无差别产前产后对比图。三，接受自己作为新手妈妈无法面面俱到。
真正的内心强大，不是把所有事情都做正确，做完美，而是能够接受自己的局限，承认自己的脆弱和不足，接受自己是一个虽然不完美但一直在学习的母亲。
04、多与家人沟通，拒绝做孤独者
第二点就是与家人多沟通，及时沟通。
首先你有不满就大声说出来，比如婆婆传统的坐月子方法，你不喜欢什么，比如生了孩子不能洗头啊，洗澡啊，不能吹风开空调啊，天天喝油腻的猪蹄汤，鸡汤下奶等等。
这些如果我们不接受就直接说出来，或者告诉你的老公，让他去和婆婆沟通，这时候请爸爸们一定要和妈妈站在同一阵营。
其次呢，就是需要帮忙，大胆说出来。尤其是你老公，你不要觉得他做不好，做不对，都是第一次当爸妈一起努力。而且男人这种生物，你越鼓励他，他做事情越有干劲。
从心理学上看，你对对方的赞美和鼓励，在对方的心里会形成一个心理暗示，被期望的人会有意识地朝着你所期待的方向发展。从小让爸爸一起参与，杜绝丧偶式带娃悲观感的产生。
最后，我们要直白地说出自己的需求。你想吃什么，不想吃什么，想做什么，不想做什么，需要得到更多关怀，也都和家人们直截了当的说出来，闷在心里他们也不知道我们需要什么，他们只会觉得你没有问题，什么都能搞定。
05、学会抽离妈妈的身份，拥有良好的状态
在母亲这个身份背后，首先是我们自己的状态好了，孩子才会快乐幸福。
这里和大家分享一下有用的做法：
第一，就是每天至少留出半个小时和自己相处，可以是一个热水澡，也可以是靠在窗边晒30分钟太阳，在这个时间段里，我不再是妈妈这个角色，而是全然的和自己独处交流。
第二，如果有条件，请每天给自己安排四个小时的连续睡眠。养育孩子不是妈妈一个人的责任，把孩子交给爸爸或者是家人，高效的睡眠比任何治疗抑郁的药物都有效。
第三呢，就是一周一定要外出一次。找朋友聊天，买自己喜欢的东西，看电影，做糍粑，哪怕你仅仅是四处逛逛，看看风景，多和这个世界接触，找回那个做妈妈前的自己，才不会感到孤独和与世隔绝。
06、给孩子爸爸的建议，别当甩手掌柜
第四个呢，就是给爸爸的建议，请你们主动提供支持，谢谢您嘞~
很讨厌一句话，女子本弱，为母则刚，凭什么要求母亲刚啊?明明是两个人的孩子，要刚就得一起刚。
所以，爸爸们，请你们首先提供情感上的支持。当你发现自己的老婆情绪不对劲时，是男人的你就给他一个肩膀，一个怀抱，耐心的听他说出自己的想法。
其次，请提供行动上的支持。爸爸们，养一天孩子真的比你们上一天班累多了，所以下班千万别把自己躲起来，主动问你们老婆有什么可以帮忙的。两个人一起挺过这段时间，这对于你的妻子来说很重要。
写在最后
最后呢还是想对曾经经历过，正在经历着，未来可能会经历产后抑郁的妈妈们说，生活就是一个黎明接着一个黑暗，黑暗过后就是黎明，也许现在有些困难。
就让我们彼此陪伴着，深一脚浅一脚地，带着饱满的、柔韧的、坚强的心，慢慢往前走吧，即使摸着黑，也会看到前面的温暖和光明。
