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家长怎么和孩子谈抑郁 ,家长如何改善孩子的抑郁?(孩子中度抑郁家长怎么跟孩子交流)

孩子们需要

1、 游戏和活动是人的天然需求,孩子更多机会社交,与朋友一起玩,参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、 陪伴成长是家长的天职,每天家长与孩子有机会面对面谈心交流,没有手机,全心全意。

3、 运动有益促进积极情绪。运动起来,每天至少一小时的户外运动,多晒太阳,跑步、跳舞、打球、爬山、骑车、滑板甚至遛狗。

4、 不用进食来处理负面情绪。减少零食的摄入,避免太多含糖或淀粉的食物,当孩子体重明显超标或突然暴饮暴食时尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基础。保障孩子的睡眠,一定关灯或夜灯睡觉。

家长们需要

1、 直面问题。不要觉得难堪,抑郁症已经是全球青少年面临的普遍问题,尤其是新冠疫情之后。

2、 不要自责或互相责怪,指责只会让情况变得更糟,这是重新与孩子建立良好亲子关系的机会,和孩子一起面对成长。

3、 不要自我压抑。沮丧、悲伤、无助或愤怒的情绪都是正常,与家人坦诚沟通,共同应对,也可以与同样处境的家长沟通,寻找学校、医院或公益组织、商业机构的专业支持。

4、 照顾好自己。合理饮食、充足睡眠、适当运动很重要,可以与孩子一起建立健康的生活方式。

5、 财富不能替代父母的陪伴和爱。财富的意义是让孩子有更多人生选择的自由。

父母的陪伴,和谐的家庭环境,良好的睡眠,符合天性的活动,满足好奇心发挥创造力而非功利的学习,是预防和治疗青少年抑郁的良药。

我们呼吁全社会关注青少年心理健康,构建更加儿童友好的社会。以孩子们健康快乐的成长,换我们充满希望的未来!

青少年抑郁症的迹象和症状:

抑郁症不是单纯的忧郁情绪, 如果持续的、无休止的悲伤、疲惫或易怒需要警惕抑郁症的可能。精力不足,睡不够,注意力无法集中,生活拖沓,迟到缺课或者成绩下滑,都可能是抑郁症导致的问题。

当孩子遇到挫折、家庭变故时,尤其要关注孩子的情绪、睡眠、行为,一旦发现问题及时沟通及疏导。

过度使用手机和互联网,电子游戏和手机游戏成瘾,以及滥用酒精,或强烈刺激的危险行为,甚至暴力好斗,都可能是青少年逃避问题的途径,但这会增加孤独感,加重抑郁。

抑郁症不会自动消失,请用关爱的而非批评的方式沟通,无论孩子分享的你是否能够理解,请做好倾听的准备,专注于倾听,承认他们正在经历的痛苦和悲伤,不要讲所谓的道理,让孩子知道你会无条件的支持他们,能大大帮助他们感受到理解。如果他们不愿意沟通,请不要放弃,可以寻求孩子信赖的第三方参与帮助,可能是同学、亲友、老师或者打游戏的网友,也可能是专业人士,了解孩子的朋友圈,进一步了解孩子,从而建立新的信任关系,最重要的是让孩子能向他人倾诉。

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